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育児ストレスを解消する簡単な方法。ママには「瞑想風呂」がオススメです!

投稿日:2017年6月21日 更新日:

自分の分のごはんもちゃんと準備して、子供たちと一緒に食べられるようになったのはいつ頃からだっただろう・・・。

 

私は、不妊治療で子供を授かりました。出産に至るまでに、流産も2度経験しています。そんな私にとって、妊娠して出産することが「ゴール」のように思えた時期もありました。

 

ですが、それはけしてゴールではなく、親として、母としての新たなスタートでした。”自分の思い通りにいかない”、”自分のペースで行動出来ない”、”したいことがしたい時に出来ない”、そんな育児のスタートです。

 

かえで
今日は私が育児でいちばんストレスがかかった時期ベスト3と、何故、育児はこんなにもストレスがかかるのかの理由、そしてたまりにたまったイライラストレスの簡単な解消法を紹介したいと思います。

 

育児でイライラのストレスを感じるベスト3

①とにかく寝ることが出来ない新生児期

新生児の頃は、夜中も3時間おきの授乳にオムツ替え。双子で小さく産まれたので、母乳を飲む力も無く、夜間はミルクを飲ませていましたが、それでも飲み終わるのにとても時間がかかりました。

 

2人目のミルクが終わると、今度は真夜中の搾乳。気づいたら再び寝る間もなく、また一人目のミルクなんて日もざらでした。極度の睡眠不足は自分の人格を見失いますね。

 

②毎日が発狂の離乳食期

離乳食の頃も、娘たちはなかなか食べてくれませんでした。手間暇かけて作ったご飯をお口に持っていっても、「嫌!」と全力で拒否され手を振り払われイライラ全開の私。

 

ケチャップが壁に飛び散ったり、お味噌汁に手をつっこんで遊ぶ娘に発狂してしまう私。

 

それが毎日、1日に何度も繰り返される。成長過程なのだからこれも必要なこと、と頭ではわかっていても、なかなか冷静ではいられなないですよね。

 

③すべてが「嫌!嫌!」のイヤイヤ期

2歳になる少し前くらいから始まった魔のイヤイヤ期。1番大変だったのは、車のチャイルドシートに乗せる時でした。大号泣しながら海老反りになって暴れ、乗ることを拒否する娘たち。

 

けれど、どれだけ抵抗されても、どれだけ大声で泣かれてもチャイルドシートには乗せなければなりません。

 

「怒らないで根気よく、言い聞かせる」そんな風に書いてある育児書を読んだり、聞いたりするだけで「なら実際にやってみせてよ!」とイライラしたり、できない自分に悔しくなったりで、イヤイヤ期は毎日がストレスMAXだったかもしれません。

 

新生児期、離乳食期、イヤイヤ期。この3つの時期が私が育児の中でストレスを強く感じたベスト3です。もちろん、夜泣きもあったし、後追いもありました。大変な時期はいろいろとあったけど、この3つの時期が今思い返すと、しんどかった時期が長かったと思います。

 

どうして育児はイライラストレスがたまるのか?

かえで
ある時、思いました。「可愛い我が子のはずなのに、どうしてこんなにストレスを感じてしまうのだろう」、「相手はこんなに小さな子供なのに、なぜ私はイライラしてばかりなのだろう・・・。」

 

そして思ったんです。育児で何がいちばんストレスかって、それは自分のペースで行動が出来ないこと!

・朝も昼も夜も、席に座ったままご飯を最後まで食べることが出来ない

・朝のうちに洗濯物を干したいけど、干せない

・行きたいときにトイレにも行けない

みなさんも経験されていませんか? 

 

コーヒーを飲もうとお湯を沸かしてドリップをマグカップにセットしたまま、お湯が沸くまでの間に子供に振り回されて、結局お湯が冷める。

 

それどころか、コーヒーを飲もうとしてたことすら忘れてしまい、だいぶ時間が過ぎてから、セットされたままのマグカップを見て「あ・・・」と気づくなんてこともよくあります。(苦笑)

 

自分のペースで動くことが出来ない、”今、御飯が食べたい””トイレに行きたい”など、自分の欲求を阻害されてその欲求を満たすことが出来ないということが、こんなにもストレスになるなんて、子供が居なかった時には、考えたこともありませんでした。

 

私がおこなった様々なストレス解消法

「どこかで自分をガス抜きしないと、本当に育児ノイローゼになってしまう。」私はいつもそう思っていました。でも子供が小さい時は、ストレスを解消するといっても出来ることは限られてしまいます。そんな中で私がおこなったいくつかのストレス解消法です。

 

食べたい物を食べまくる

育児 ストレス 解消

スイーツが大好きな私は、ベビーカーに双子を乗せて散歩がてらコンビニに行き、スイーツを買いまくって家で食べていました。

 

テレビを見ながらゆっくりなんて食べれません。奇跡的に双子が同時に昼寝をした時は、至福の時間でしたが、基本子供に見つからないところに隠れてササッと食べる感じです。

 

それでも、好きなものを食べることで、その間はストレス解消になりました。しかし、この解消法には大きな代償があります。激太りです(T_T)

 

この歳になると、増えた体重はなかなか元には戻りません。私は、出産後ストレス解消のために食に走り、現在も妊娠前の体重より10kg近く太ってしまっているのです。自業自得ですが最悪です。(T_T)

 

数時間でもいいから一時保育に子供を預ける

これは、まだお子さんが未就園児のお母さんには必要だと思います。3時間でも、2時間でもいいから一時保育をおこなっている保育園や施設をさがして、預けてみてください。

 

私は、当時住んでいた市の子育て支援のひとつに、月4回までなら生後3か月から預かってもらえる市の保育施設があり、たまに利用していました。

 

はじめは、預けることが不安でしたが、娘たちを迎えに来た時には、そこでどのように過ごしていたか、詳細に書いた用紙を頂き、お話もしていただけたので、安心できるようになりました。

 

お住まいの自治体にそのような子育て支援がなかったとしても、保育園では一時保育もおこなっているところはわりと多いです。調べて、一度見学に行かれるとよいかもしれません。

 

ただ、やはり一時保育に預けるとなると費用はかかります。市の子育て支援の保育も、他の一時保育より安いと言われても1時間一人400円でした。我が家は双子なので、たとえば3時間預けようと思うと1回2400円かかるのです。月にそう何度も預けられないのが現実でした。

 

私の場合は夫の転勤でお互い実家が遠かったのですが、実家が近いなど、実母や義母に預けることが可能であれば頼っていいと思います。

 

お気に入りの入浴剤を入れてお風呂に浸かる

私は、これが一番 日頃のストレス解消には効きました。毎日出来るし、費用はそんなにかからないし、太らないし(笑)。私は双子をお風呂に入れる時も、もちろん一緒に入りましたが、双子が夜眠った後、また一人でゆっくりお風呂に入るようにしていました。

 

もともとお風呂が好きで、妊娠する前は毎週のように夫とスーパー銭湯や時には近場の温泉に行っていました。当時、地元名古屋市内にあるスーパー銭湯をすべて網羅したほどです。

 

ですが、出産後は行くことも出来なくなりますよね。そんな私にとって、子供たちが寝静まったあとの入浴は誰にも邪魔されない至福の時間だったのです。

 

イライラをリセットしてくれたAYURA(アユーラ)の「瞑想風呂」

百貨店で展開している有名ブランド、AYURA(アユーラ)から入浴剤が出ているのをご存じですか?化粧品のイメージが強いですが、「メディテーションα」別名「瞑想風呂」という入浴剤があるのです。

 

最初に、アユーラの入浴剤の存在を知ったのは、友達がくれた出産祝いでした。みんな、双子のお揃いのお洋服やおもちゃなどをお祝いでくれたのですが、その友達だけは、娘たち用にではなく、私が使うためのお祝いをプレゼントしてくれたのです。

 

それがアユーラの入浴剤「メディテーションα(瞑想風呂)」です。不妊治療仲間だったその友人は私より5か月早く出産しました。不妊治療のことも、流産のことも知っている友達で、「これまで頑張ってきたかえでちゃんにお祝いのプレゼントをしたくて・・・。」というメッセージカードを読んで、泣きました。

 

かえで
産まれた子供が使うお祝い品ももちろん嬉しいけれど、自分のためのお祝いの品を貰うって、すっごく嬉しいです。そんな私にとって特別なアユーラの入浴剤を紹介させて頂きます(^^)

 

2016年ベストコスメアワード第1位の理由

アユーラの入浴剤「メディテーションα(瞑想風呂)」は2015年のベストコスメアワード 入浴剤部門で第3位、そして2016年には第1位を獲得しています。こちらがその入浴剤。

育児 ストレス 解消,瞑想風呂

★ランキング1位の理由 その1 香り

年々人気が上がってきているこの入浴剤。人気の理由のひとつはアロマハーブの香りのようです。私も一番のお気に入りは何と言ってもこの香りです。

・ローズウッド(気持ちを楽にし、心身のバランスを整える)

・ラベンダー(不安や緊張、イライラを和らげる、神経を安定させる)

・ローズマリー(元気を出させ、軽い鬱状態を和らげる)

・カモミール(心身をリラックスさせる、寝つきを良くする)

の4種のアロマハーブが中心に調合されています。柔らかい香りで、匂いに敏感な夫も「いい匂いだね」と言っていました。

 

嗅覚って、視覚や聴覚よりも1番早く脳に刺激が届くんですって。嗅覚が最初に届くのが、大脳辺縁系といって感情や記憶を司る部分だそう。また、大脳辺縁系に含まれる視床下部は、自律神経や不安、怒りの感情を司っているそうです。

 

そのため、これら4種のアロマハーブの香りを嗅ぐことで、心がリラックスし、育児で起こるイライラのストレスも解消されるというわけです。

 

ただし、「ぜいたくに使っちゃお!」なんて思って、多めに入浴剤を入れてしまうと、その分 香りはキツめになってしまいます。(←経験済み)

1回分は容器に付いている目盛り、1目盛り分なのでわかりやすいです。

育児 ストレス 解消,瞑想風呂

 

かえで
ちなみに、香りって種類によっては”男性のやる気スイッチ”を入れるらしいですよ(笑)

夜の営みがマンネリ化してる、最近レスかも!?という方はぜひ読んでみてみて下さい(*^.^*)→夫のやる気スイッチはコレでした☆彡

★ランキング1位の理由 その2 お肌がしっとり

「メディテーションα(瞑想風呂)」は、エモリエント成分&アロマ成分、保湿成分&生薬成分の2層に分かれています。

育児 ストレス 解消,瞑想風呂

エモリエントとは、皮膚から水分が蒸発するのを抑え、皮膚をやわらかくしてうるおいを保つことをいいます。保湿成分と保温成分でお肌がしっとりなめらかになる効果があります。

 

★ランキング1位の理由 その3 人気の乳白色のお湯

緑色をした入浴剤ですが、お風呂に入れるとキレイな乳白色のお湯に変化します。

育児 ストレス 解消,瞑想風呂

実際に我が家の浴槽に、アユーラの入浴剤を入れた写真です。やっぱり乳白色のお風呂ってそれだけで良い雰囲気でますよね(^^)

 

雰囲気をもっと出すためにこんな感じに浴室を暗くしてキャンドルを灯して入るのもおススメです。優しいアロマハーブの香りに包まれながら、深呼吸をし、体の力を抜いていくと、心が穏やかになって、心身ともにリラックスできます。

育児 ストレス 解消,瞑想風呂

ちなみにこれはキャンドルではなく、100均のお店Can Doで買ったキャンドルライトです。ちゃんと炎がゆらゆら揺れてるような演出もしてくれるんですよ(#^^#)

 

 

洗濯にも使えるの?

主婦としては、お風呂の残り湯が洗濯に使えるかも気になりますよね。大丈夫です。そのままお洗濯にも使えます。入浴剤って意外と洗濯には使えないものって多いんですよね。

 

特に硫黄系の温泉成分が入った入浴剤などは、入浴後すぐに浴槽からお湯を抜かないと、浴槽に成分がこびりついてしまうんです。

 

この「メディテーションα(瞑想風呂)」はそのような心配もありません。洗濯が終わって、干す時にも柔らかいアロマハーブの香りが漂ってきますよ( *´艸`)

 

気になるお値段は・・・

AYURAという有名ブランドなだけに、お値段気になりますよね。

でも、これが意外と高くないんです。300mlの約12回分で¥1800(税込¥1944)。1回あたり税込みで¥162ですね。

ジャンボサイズの700mlだと、28回分で¥4000(税込¥4320)。1回あたり税込みで¥154と、300mlより若干お得です。

 

スーパーやドラッグストアなどに置かれている入浴剤も、そこそこの値段するので、それに比べたら、安らぎの香りやお肌がしっとりするのを自分でも感じられるメディテーションα(瞑想風呂)はお買い得な気がします。

 

AYURAのブランドってところが個人的には良くもあります(#^.^#)

 

お祝いや、プレゼントなどのギフトにもおすすめ

自分へのご褒美に、というのも もちろんありですが、友達や知人へ贈っても喜ばれると思います。私は友人から出産祝いで送られて来たとき、AYURAというだけでテンション上がりましたけどね(*´ω`*)

 

多かれ少なかれ、みんなストレスを抱えながら日々頑張っていますよね。メディテーションα(瞑想風呂)は「育児ストレス」に限らず、様々なストレスを解消し、心にも体にも安らぎを与えてくれると思います。

 

ギフトで送るときにはメッセージカードを付けることもできますよ(^^)

育児 ストレス 解消

ギフト【メディテーションバスα】

 

最後に・・・

ひとつだけ気になったこと。小さなことなんですけどね。「桃源郷」て何だろう?笑

育児 ストレス 解消,瞑想風呂

容器の箱には、「桃源郷にいるかのようにリラックスできる瞑想風呂」と書いてありますが、桃源郷がわかりません(?_?)

 

桃源郷とは、中国の幻想的な散文「桃花源記(とうかげんき)」に描かれている桃林に囲まれた別天地のことだそうです。イメージとしてはこんな感じでしょうか・・・

育児 ストレス 解消,瞑想風呂

私の父の田舎(三重県)にある梅林ですけどね。「桃源郷・・・」、ちょっと想像するのが難しいです(笑)

 

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