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えっ? 葉酸は妊娠してから飲むんじゃないの?飲まないとどうなるの?

投稿日:2018年1月19日 更新日:

母子手帳にも、摂取の重要性が書かれている葉酸。

でも、妊活をするまで、葉酸なんて知らなかった。

という人が、ほとんどではないでしょうか?

 

かえで
私も同じでした。
 
でも、これからお伝えする、
 
妊活中から、葉酸を摂取しないと、恐ろしいことになる可能性
 
を知ってから、妊活中も欠かさず葉酸サプリを飲むようになりました。
 
 
 
 
日本の主要学会誌の1つ、日本公衛誌は、

 

85.2%の妊婦が、意識的に葉酸を摂取しているにも関わらず、摂り始めるのが遅すぎる。

 

というデータを発表しました。(出典元:1)
*出典元は最下段にまとめています。

 

調査結果では、正しい時期に葉酸摂取を開始した女性は、37.3%と判明。

約3人に1人しか、正しく摂取していませんでした。

 
 

正しい時期と摂取方法とは?

妊娠前4週~妊娠12週まで、葉酸サプリメントを、1日400マイクログラムを内服することです。
(出典元:2)

 
 
 
えっ? 葉酸は妊娠してから飲むんじゃないの?飲まないとどうなるの?
 
と思った方もいるのではないでしょうか?
 
 
なぜ、妊活中から葉酸を摂取するのか?その理由は、
 
妊娠4~7週目には、すでに、脳や脊髄の神経細胞の約8割が作られているからです。
 
葉酸は、妊娠初期の胎児の神経細胞を作るのに、必要不可欠なんです。
 
 
そして、妊娠前4週から摂取するのは、葉酸を摂取して、血中濃度を上げるのには、4週間前後、時間が必要だからです。
 
 
二分脊椎症(にぶんせきついしょう)
生まれたときに、腰部の中央に腫瘤のあるものが最も多く、重篤な場合には下肢の麻痺を伴うものもあります。

(出典元:3)
 
 

無脳症(むのうしょう)

脳に腫瘤のある「脳瘤」や脳の発育ができない症状。死産となるか、生後数日または数週で死亡するケースが多い。


*奇跡的に無脳症で1歳を迎えたジャクソン君(出典元:4)
 
 
 
これらの、神経管閉鎖障害(しんけいかんへいさしょうがい)になる可能性を、葉酸を摂取することで、低減できることが、多くの研究で明らかになっています。(出典元:5)
 

また、神経管閉鎖障害以外にも、胎盤早期剥離、流産、貧血などの防止に有効なことがわかっています。(出典元:7)

どれくらいの確率で、神経管閉鎖障害になるの?

神経管閉鎖障害の割合は、1万人あたり約5~6人。

発生率は0.05~0.06%くらいです。
何だ…。そんなに低い確率なら大丈夫じゃないの?

と思われますか?

 
 

2016年の日本の出生数は97万6,979人です。

発生率から算出すると、

 

毎年、586人の神経管閉鎖障害を持った、赤ちゃんが誕生しています。

 

小学校、約2校分の子供が、毎年発症する計算になります。
(小学校1校当たりの平均児童数/317人)

 

もちろん、葉酸を摂取したからといって、確率がゼロになる訳ではありません。

 

でも、葉酸を正しく摂取せず、赤ちゃんが、神経管閉鎖障害で産まれてきてしまったら・・・

 
かえで
私は、何故あの時、葉酸を正しく摂取しなかったんだろう。
 
と、一生後悔するだろうなと思いました。

葉酸を摂取したら、発症率がどのくらい下がるのか?

イギリスでは約30年前、日本より発症率が高く、1万人に16人の発生件数でした。

 

それが、葉酸摂取を推進した結果、1万人に1人にまで減少しました。(日本は5~6人)

 
そのイギリスの調査結果です。(出典元:7)
 
葉酸サプリメント摂取量(ug/日 )と 神経管閉鎖障害の減少率(%)の関係性
400ug    → 36%
1,000ug    → 57%
3,000ug    → 78%
5,000ug   → 85%
 
厚労省推奨の葉酸摂取量400ugを内服すると、発生リスクは36%減少する。
と推測しています。
 

日本では、1日あたり1,000ugを超えるべきではない。とされています。

 
 
でも、世界約85カ国では、葉酸の食品添加の義務化がされ、アメリカでは法律で、義務化されています。
 
その結果、神経管閉鎖障害の患者数が約50%減少しています。(出典元:7)
 
 
今後、日本でも研究が進めば、摂取量の見直しがあるかもしれませんね。
 

この様に、葉酸サプリメントは、確実に、神経管閉鎖障害の発生リスクを低くすることが分かっています。

厚労省認定 「葉酸普及研究会」 が推奨する、葉酸の摂取方法

妊婦が食事から摂取する葉酸は、1日当たり300~350ugです。

これは、厚生労働省が推奨する、400~480ugに約150ug不足しています。

 
栄養バランスに留意した食事を摂っても、血中葉酸濃度は上昇しません。

葉酸サプリメントによる補充が不可欠です。
(出典元:2)

 
かえで
食事だけでは補いきれず、葉酸サプリが必須なんですね。

赤ちゃんを守る!私が選んだ 【重要】 な2つの理由

数ある葉酸サプリの中から、私が選択した葉酸サプリは、ベルタ葉酸です。

 
 

1、葉酸成分の高い吸収率

葉酸サプリを飲む最大の目的は、神経管閉鎖障害の確率を下げることです。

葉酸サプリには、大きく分けて、葉酸含有酵母と合成葉酸の2種類があります。

一番の違いは、

 
かえで
葉酸含有酵母の方が、葉酸の吸収率が高いということです。
 
 

ベルタ葉酸は国産で、100%酵母葉酸。

テレビCMでも馴染みがあり、一番有名な葉酸サプリなので、安心感もありました。

 

値段も1日130円程度とお手頃価格で、私には納得感のある値段でした。

 

2、胎児期の「成人病胎児期発症」予防

「成人病胎児期発症説」という言葉をご存知でしょうか?
 
 

成人病の素因が胎児期(おなかのなかにいる時期)からつくられていく、ということが、最近わかってきました。

 

栄養状態が不良な母親からは、体重が少ない赤ちゃん(低出生体重児と呼ばれる)が生まれてきます。

 

栄養が足りなくて小さく生まれた赤ちゃんは、

肥満、高血圧、糖尿病、脳梗塞、冠動脈疾患、神経発達異常などの

成人病になりやすくなるそうです。
(出典元:6)

かえで
私は、つわりが酷く、ほとんどの食べ物を受け付けませんでした。
 
つわり中に、一番気になったのが、赤ちゃんへの栄養がしっかり取れているか?ということです。
 

ベルタ葉酸は、他の葉酸サプリと比べ、栄養素が豊富に含まれているので、つわりで食べられない時期も、栄養素はしっかり取りたい!

 
という事も大きな要因でした。
 
 
 
産まれてきた双子は、神経管閉鎖障害の症状もなく、栄養もしっかり摂れていたおかげか、すくすくと成長しています。
 
 
かえで
あくまで、私の基準で選んだ葉酸サプリです。
人それぞれ、選ぶポイントがあるかと思いますので、ご自分にあった葉酸を選んでくださいね。

赤ちゃんのためにも、妊娠前4週~妊娠12週まで、葉酸サプリを毎日400ug。

是非、摂取して頂きたいなと思います。

 

 

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